Настроение на нуле? Если ты недавно бросил курить, всему виной синдром отмены. Никотин ...
Настроение на нуле? Если ты недавно бросил курить, всему виной синдром отмены. Никотин давал тебе быстрый дофамин, которого теперь так не хватает мозгу. Но гормон счастья можно восполнить простыми действиями. Держи подборку: ☀ Гуляй. 10 минут утром в солнечный день или 20 в пасмурный. 😴 Высыпайся. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно спать по 7–8 часов. Также врачи советуют короткий дневной сон (15-20 минут) для перезагрузки. 😂 Смейся. Почитай анекдоты, пересмотри любимые комедии или сходи на стендап. 🎵 Слушай музыку. Инструментал и бодрые треки реально поднимают настроение. 🧘 Медитируй. Час медитации повышает дофамин на 65% по сравнению с обычным отдыхом. 🏃 Двигайся. Спорт, танцы, активные игры. А если хочется жёсткого выброса дофамина — попробуй что‑то экстремальное (но безопасное). @chervyakov_chehov #АнтонЧервяков #СоветыВрача #ГоспабликиМО #Чехов