Натуральная косметика и БАД | Чистая польза 🌿 Новосибирск
Лайфстайл · 6 августа 2026 г.
🟡 Как понять, что витамина D может не хватать? — 6 августа 2026 г. в 09:02:28.378
🟡 Как понять, что витамина D может не хватать? К сожалению, у дефицита витамина D нет одного характерного симптома. Очень часто он развивается незаметно. Но есть признаки, которые могут быть связаны с его недостатком: 😴 Постоянная усталость, даже после полноценного сна. 💪 Слабость в мышцах, ощущение, что сил стало меньше. 🦴 Дискомфорт или боли в костях и мышцах. 🤧 Частые простуды или длительное восстановление после болезни. 😔 Снижение настроения, особенно в осенне-зимний период. 💇♀️ Усиленное выпадение волос (если исключены другие причины). 🦷 Проблемы с зубами и дёснами. 👵 У людей старшего возраста — повышенный риск снижения плотности костной ткани и переломов. Кто находится в группе риска? ✔️ Люди, которые редко бывают на солнце. ✔️ Те, кто постоянно пользуется солнцезащитными средствами на открытых участках кожи или носит закрытую одежду. ✔️ Жители северных регионов, где осенью и зимой солнечного света недостаточно для синтеза витамина D. ✔️ Люди старше 60 лет — с возрастом кожа вырабатывает витамин D менее эффективно. ✔️ Люди с избыточной массой тела или ожирением. ✔️ Люди с некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасывание жиров. Как узнать наверняка? Только по анализу крови. Обычно определяют показатель 25(OH)D (25-гидроксивитамин D). Именно он считается наиболее информативным для оценки обеспеченности организма витамином D.