Натуральная косметика и БАД | Чистая польза 🌿 Новосибирск
Лайфстайл · 18 августа 2026 г.
🧬 Коллаген — модный тренд или доказательная польза? — 18 августа 2026 г. в 10:03:01.249
🧬 Коллаген — модный тренд или доказательная польза? Недавно делала домашнее задание по теме «Тренды в нутрициологии. Первые шаги нутрициолога»: найти научные исследования по интересующей теме и оценить степень их доказательности. Я выбрала коллаген. Уж очень много вокруг него вопросов. Началось всё со статьи Н. Ткачевой и Т. Елисеевой «Еда для выработки коллагена», которую я нашла на CyberLeninka. И меня зацепила фраза "передозировка пищевой добавкой может нанести вред, и советуют получать все необходимые вещества из пищи" И я подумала: а действительно ли это так сегодня? 🤔 Пошла искать РКИ, систематические обзоры и метаанализы — и обнаружила, что за последние годы доказательная база серьёзно расширилась. Хотя прошло всего 5 лет, как была написана эта статья. Появились десятки рандомизированных исследований и метаанализов. Есть данные о положительном влиянии гидролизованного коллагена на увлажнённость и эластичность кожи и уменьшение морщинок, а также исследования, показывающие улучшение боли и функции суставов при остеоартрозе. А некоторые метаанализы показывают, что результат сильно зависит от качества исследований и даже от того, кто их финансировал. И вот это мне понравилось больше всего: наука не делится на «работает» и «не работает». Она постоянно накапливает данные и уточняет выводы. Поэтому мой сегодняшний вывод такой: коллаген — уже не просто модный тренд, но и говорить, что он «доказан на 100% и нужен всем», тоже неправильно. Именно поэтому я теперь смотрю на добавки немного иначе: не верю ни рекламе, ни громким разоблачениям — ищу исследования и смотрю, что именно они доказали. 🔎 А коллаген, кстати, у нас представлен в большом ассортименте — разные формы и варианты. Так что если захотите разобраться, какой именно вариант вам подходит и нужен ли он вообще, приходите — будем разбираться вместе, а не просто выбирать красивую баночку. 😊 А вы как относитесь к коллагену — польза, тренд или пока сомневаетесь? 👇 делитесь в комментариях