«Если начинаю читать новости, то буквально не могу больше функционировать некоторое вре... — 29 июля 2026 г. в 17:34:17.335
«Если начинаю читать новости, то буквально не могу больше функционировать некоторое время. Вся бытовая жизнь вокруг как будто бы отделена пеленой, через которую я не могу пробиться. Мне не с кем обсудить эту тему, потому что для кого-то это слишком болезненно, а кто-то, наоборот, говорит вещи, которые причиняют боль мне. Единственная подруга, с которой мне удалось поговорить, высказала мысль, что чтение новостей 24/7 делает только хуже и пользы не приносит. Но я боюсь не читать, боюсь пропустить что-то важное». Когда опасность настоящая и ты правда не знаешь, что будет завтра, — тревожиться нормально. Тем не менее: Постарайтесь очистить свое информационное пространство Чтение новостей не вернет контроль над тем, что от вас не зависит. А война и беспилотники, увы, от вашей бдительности не зависят. Слежка за новостями не прибавляет безопасности, она только делает угрозу ярче и навязчивее. Тревога растет, и снова гонит вас читать новости и каналы радаров беспилотников. Тут стоит сказать про разницу между страхом и тревогой. Страх возникает в ответ на конкретную опасность и мобилизует организм, а когда опасность проходит — отпускает. Тревога же про то, что, может быть, случится когда-нибудь, без лица и срока. Разрядить ее нечем, поэтому она не мобилизует, а тянется днями и тихо подтачивает. Подумайте, чем заменить чтение новостей Здесь мне вспоминается Виктор Франкл, психиатр, прошедший концлагерь. Раньше других там ломались те, кто привязал надежду к конкретной дате. Ждали освобождения к Рождеству, оно не наступало, и вместе с рухнувшей надеждой обваливались силы и здоровье. А держались те, у кого было ради чего жить прямо сейчас, изо дня в день. Эту мысль можно отнести и к вам. Ведь и «скоро кончится», и «это никогда не кончится» по сути одно и то же, только с разных концов. А бесконечное чтение новостей и есть способ жить на этой линии, без конца высматривать признак беды. Франкл предлагает с нее сойти и повернуться к собственной жизни, которая идет уже сейчас. Поищите опору в жизни здесь и сейчас Например, в ваших детях. Они настоящие, они здесь, рядом с вами. И речь не о том, что ради детей надо взять себя в руки. Такая мысль была бы просто еще одной гирей для вас. Я про то, что когда вы по-настоящему с ними рядом, кормите, слушаете, смеетесь вместе, вы перестаете вглядываться в будущее и живете настоящим. И это успокаивает их, а вместе с ними и вас. Тревога и отчаяние живут не в голове, их не переспоришь правильными словами. Они живут в теле, и возвращаться из них надо тоже через тело. 💡Когда снова накроет и мир отдалится, попробуйте почувствовать пол под ногами, сделать несколько медленных выдохов и обнять кого-то из детей, ощутив их тепло и вес. Звучит совсем просто, но именно такие маленькие телесные вещи возвращают вас в реальность вернее любой умной мысли. А еще этот франкловский выход за линию ожидания стоит совсем рядом с евангельским «не заботьтесь о завтрашнем дне». Завтрашний день и так не в наших руках, а сегодняшний дан, чтобы прожить его, а не простоять, заранее боясь. Перестать сжимать в кулаке то, что вам все равно не подвластно, и есть то самое доверие. Вы держитесь из последних сил, и если со временем легче не становится, имеет смысл обратиться за живой помощью, к психологу или психотерапевту. Человеку в долгой, изматывающей тревоге нужен рядом тот, кто поможет ее удержать, в этом нет ни капли слабости или стыда. ✏️ Психолог Глеб Ткаченко «Что-то личное»: ваша ежедневная поддержка! ❤️