«Если начинаю читать новости, то буквально не могу больше функционировать некоторое вре...
«Если начинаю читать новости, то буквально не могу больше функционировать некоторое время. Вся бытовая жизнь вокруг как будто бы отделена пеленой, через которую я не могу пробиться. Мне не с кем обсудить эту тему, потому что для кого-то это слишком болезненно, а кто-то, наоборот, говорит вещи, которые причиняют боль мне. Единственная подруга, с которой мне удалось поговорить, высказала мысль, что чтение новостей 24/7 делает только хуже и пользы не приносит. Но я боюсь не читать, боюсь пропустить что-то важное». Когда опасность настоящая и ты правда не знаешь, что будет завтра, — тревожиться нормально. Тем не менее: Постарайтесь очистить свое информационное пространство Чтение новостей не вернет контроль над тем, что от вас не зависит. А война и беспилотники, увы, от вашей бдительности не зависят. Слежка за новостями не прибавляет безопасности, она только делает угрозу ярче и навязчивее. Тревога растет, и снова гонит вас читать новости и каналы радаров беспилотников. Тут стоит сказать про разницу между страхом и тревогой. Страх возникает в ответ на конкретную опасность и мобилизует организм, а когда опасность проходит — отпускает. Тревога же про то, что, может быть, случится когда-нибудь, без лица и срока. Разрядить ее нечем, поэтому она не мобилизует, а тянется днями и тихо подтачивает. Подумайте, чем заменить чтение новостей Здесь мне вспоминается Виктор Франкл, психиатр, прошедший концлагерь. Раньше других там ломались те, кто привязал надежду к конкретной дате. Ждали освобождения к Рождеству, оно не наступало, и вместе с рухнувшей надеждой обваливались силы и здоровье. А держались те, у кого было ради чего жить прямо сейчас, изо дня в день. Эту мысль можно отнести и к вам. Ведь и «скоро кончится», и «это никогда не кончится» по сути одно и то же, только с разных концов. А бесконечное чтение новостей и есть способ жить на этой линии, без конца высматривать признак беды. Франкл предлагает с нее сойти и повернуться к собственной жизни, которая идет уже сейчас. Поищите опору в жизни здесь и сейчас Например, в ваших детях. Они настоящие, они здесь, рядом с вами. И речь не о том, что ради детей надо взять себя в руки. Такая мысль была бы просто еще одной гирей для вас. Я про то, что когда вы по-настоящему с ними рядом, кормите, слушаете, смеетесь вместе, вы перестаете вглядываться в будущее и живете настоящим. И это успокаивает их, а вместе с ними и вас. Тревога и отчаяние живут не в голове, их не переспоришь правильными словами. Они живут в теле, и возвращаться из них надо тоже через тело. 💡Когда снова накроет и мир отдалится, попробуйте почувствовать пол под ногами, сделать несколько медленных выдохов и обнять кого-то из детей, ощутив их тепло и вес. Звучит совсем просто, но именно такие маленькие телесные вещи возвращают вас в реальность вернее любой умной мысли. А еще этот франкловский выход за линию ожидания стоит совсем рядом с евангельским «не заботьтесь о завтрашнем дне». Завтрашний день и так не в наших руках, а сегодняшний дан, чтобы прожить его, а не простоять, заранее боясь. Перестать сжимать в кулаке то, что вам все равно не подвластно, и есть то самое доверие. Вы держитесь из последних сил, и если со временем легче не становится, имеет смысл обратиться за живой помощью, к психологу или психотерапевту. Человеку в долгой, изматывающей тревоге нужен рядом тот, кто поможет ее удержать, в этом нет ни капли слабости или стыда. ✏️ Психолог Глеб Ткаченко «Что-то личное»: ваша ежедневная поддержка! ❤️