Советы от врача-эндоскописта: как сохранить здоровье ЖКТ — 15 июля 2026 г. в 12:55:01.049
Советы от врача-эндоскописта: как сохранить здоровье ЖКТ 🩺 Здоровье желудочно-кишечного тракта - основа вашего благополучия. 5 советов по образу жизни: 1. Ранний подъём и стакан тёплой воды. Начинайте утро со стакана тёплой воды натощак. Это запускает работу кишечника и помогает организму проснуться. 2. Сбалансированное питание. 🔸 Минимизируйте фастфуд, жирные блюда и простые углеводы; 🔸 Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу; 🔸 Соблюдайте питьевой режим - не менее 1,5–2 литров воды в день. 3. Физическая активность. 🔸 Регулярные прогулки, зарядка, плавание или йога улучшают моторику кишечника и общее самочувствие. 4. Качественный сон. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна негативно влияет на пищеварение и иммунитет. 5. Отказ от вредных привычек Курение и злоупотребление алкоголем увеличивают риск заболеваний желудка и кишечника. Запишитесь на консультацию или обследование в клинику «РЖД-Медицина» мы всегда рядом, чтобы поддержать ваше здоровье. 📞 Для записи звоните по телефону или через личный кабинет. 8(347)292-70-07