🫀Сегодня, 11 августа, в мире отмечается Международный день здорового сердца. И это не ... — 11 августа 2026 г. в 10:09:11.989
🫀Сегодня, 11 августа, в мире отмечается Международный день здорового сердца. И это не просто дата в календаре, а важный повод остановиться и задуматься о самом главном моторе нашего организма. Наши кардиологи выделили «4 кита» здоровья вашего сердца: 🔘 Движение - жизнь. Всего 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед) снижают риск болезней почти на треть. Сердце - это мышца, её нужно тренировать! 🔘 Правило здоровой тарелки. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыба должны стать основой рациона. А вот соль стоит ограничить до 5 граммов в день (это примерно чайная ложка без верха). 🔘 Полный отказ от вредных привычек. Курение вызывает спазм сосудов и кислородное голодание тканей. Это один из самых агрессивных факторов риска для вашего сердца. 🔘Спокойствие и сон. Хронический стресс и недосып разрушают сосуды не меньше, чем фастфуд. Учитесь расслабляться и спите не менее 7 часов. Не игнорируйте эти симптомы: 🔸 Давящие или жгучие боли в груди; 🔸 Одышка при небольшой нагрузке; 🔸 Нарушения ритма сердца; 🔸 Отеки ног к вечеру. С клиникой «РЖД-Медицина» ваше здоровье в надежных руках ❤️ Запишитесь на обследование к наших кардиологам ⤵️ 📲 8 (347) 292-70-07