Что наблюдать:
Что наблюдать: Движение живота. На вдохе живот поднимается, на выдохе опускается. Грудь почти неподвижна. Пульс. В первые минуты он может учащаться (организм сопротивляется). К 3–4 минуте — замедляться. Ощущение тепла в руках или ногах. Это признак парасимпатической активации: сосуды расширяются. Мысли. Они могут замедляться или исчезать. Это не «потерясознания». Это переключение режима. Дневник наблюдений: Запишите: удалось ли удержать ритм 6/6? Что мешало — мысли, нехватка воздуха, напряжение? Как изменилось состояние после практики по сравнению с до? ❓ Вопрос к вам Если выдох активирует парасимпатическую систему, а вдох — симпатическую, что происходит с вашим полем, когда вы дышите быстро и поверхностно в течение дня? И как вернуть его в баланс — кроме формальной практики?