🤒 От чего же стоит отказаться во время ОРВИ?
🤒 От чего же стоит отказаться во время ОРВИ? ⠀ ▪️Кофе/крепкий чай ▪️Алкоголь ▪️Соленые, маринованные продукты (они мешают поддержанию необходимого водно-солевой баланс) ▪️Копчености ▪️Жирные/жареные блюда ▪️Сахар и сахаросодержащие продукты, в том числе скрытые сахара (чтобы уменьшить размножение патогенных бактерий) ▪️Молочные продукты ▪️Продукты, содержащие глютен (сдоба, печенье, хлеб, макароны и др.) и картофель (чтобы организм перестал вырабатывать и накапливать лишнюю слизь) ⠀ 🤗 А что стоит оставить в рационе? ⠀ ▪️Самое главное - вода - чистая, с добавлением лимона, а еще лучше минеральная щелочная. ▪️Продукты, содержащие витамин D - печень трески, рыбу, яичный желток. ▪️Продукты, содержащие витамин C - шиповник, облепиху, черную смородину. ▪️Мед - натуральный органический (не из супермаркетов). ▪️Жиры - авокадо, кокосовое масло, сливочное масло (в небольшом количестве). ▪️Специи - имбирь, корицу, куркуму. ▪️Для поднятия иммунитета - чеснок, зеленый лук, репчатый лук.