Витамин B12 копится годами. И заканчивается тоже годами
Витамин B12 копится годами. И заканчивается тоже годами Организм держит B12 про запас: в тысячу с лишним раз больше, чем мы съедаем за день. Поэтому нехватка подкрадывается медленно, и признаки могут появиться только через несколько лет. B12 есть только в животных продуктах: мясе, рыбе, яйцах, молочке. В растениях его нет, если его туда специально не добавили. Кто тратит копилку быстрее: 🥗 Веганы без добавок 👵 Пожилые: после 75 лет нехватка у каждого десятого 💊 Те, кто годами пьёт омепразол или метформин. В исследовании за 4 года на метформине уровень B12 упал на 19% по сравнению с пустышкой Признаки: сильная усталость, покалывание в руках и ногах, красный болезненный язык, проблемы с памятью. Честно о таблетках: при серьёзной нехватке лечение обычно начинают с уколов, а таблетки подходят, когда дело в питании. И глотать B12 вслепую смысла нет: сначала анализ крови, потом баночка 😉 Запущенная нехватка бьёт по нервам, и часть нарушений может остаться навсегда, так что с покалыванием не тяните.