4 ВАРИАНТА ПП-ЗАВТРАКА НА ЛЮБОЙ ВКУС 🍳🥣
4 ВАРИАНТА ПП-ЗАВТРАКА НА ЛЮБОЙ ВКУС 🍳🥣 Не знаешь, что приготовить утром, чтобы было вкусно и полезно? Держи 4 проверенных варианта 👇 🍳 1. БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ 🔥 КБЖУ: 265 ккал, Б — 19 г, Ж — 16 г, У — 8 г 📝 2 яйца, 50 мл молока, шпинат, помидор, зелень. Взбить, вылить на сковороду, готовить под крышкой 5 минут. 🥣 2. ОВСЯНКА С ЯГОДАМИ И ОРЕХАМИ 🔥 КБЖУ: 285 ккал, Б — 8 г, Ж — 9 г, У — 40 г 📝 40 г овсяных хлопьев, 150 мл воды/молока, 100 г ягод, 10 г грецких орехов. Варить 5–7 минут, добавить ягоды и орехи. 🌯 3. ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ЛАВАШ С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🔥 КБЖУ: 280 ккал, Б — 20 г, Ж — 8 г, У — 32 г 📝 Половина листа тонкого цельнозернового лаваша, 150 г творога 5%, зелень. Смешать творог с зеленью, завернуть в лаваш. (Можно слегка подсушить на сухой сковороде). 🥑 4. ТОСТ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ 🔥 КБЖУ: 275 ккал, Б — 14 г, Ж — 15 г, У — 22 г 📝 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1/2 авокадо, 1 яйцо. Хлеб подсушить, авокадо размять, сверху выложить яйцо пашот или сварить вкрутую. 📌 Сохраняй подборку, чтобы не потерять! 📲 Делись с подругой, которая не знает, что съесть на завтрак! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ
Канал в каталоге Максиметера
2 282 подписчиков · Еда и рецепты