З

Здоровье

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Иногда самое полезное движение — это полная неподвижность.

Иногда самое полезное движение — это полная неподвижность. Поза, которую вы видите на видео, называется Супта Баддха Конасана, или «поза бабочки лёжа». Несмотря на простоту, она помогает расслабить тело и снять накопившееся напряжение. Всего 5–10 минут в этой позе помогают: • расслабить мышцы таза, поясницы и внутренней поверхности бедра; • снизить общее мышечное напряжение; • успокоить нервную систему и легче переключиться в режим отдыха; • сделать дыхание более спокойным и глубоким; • улучшить подвижность тазобедренных суставов; • почувствовать лёгкость после долгого сидения или напряжённого дня. Когда выполнять? Утром — чтобы мягко начать день и снять скованность после сна. Вечером — чтобы расслабиться перед сном и помочь организму настроиться на отдых. Достаточно 5–10 минут. Для большего комфорта можно положить под колени подушки или валик, чтобы мышцы полностью расслабились.