- Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. — 24 августа 2026 г. в 06:08:49.448
- Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. - Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. - Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: • Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. • Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. • Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. • Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. *Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». #цмб2 #медициналюдиново #здоровыйобразжизни #зож