29 сентября отмечается Всемирный день сердца, учрежденный в 1999 году Всемирной федерац...
29 сентября отмечается Всемирный день сердца, учрежденный в 1999 году Всемирной федерацией сердца при поддержке ВОЗ и ЮНЕСКО. О празднике: • Цель: Повышение осведомленности о сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ), их профилактике и важности контроля за здоровьем главной мышцы организма. • Статистика: Заболевания сердца и сосудов остаются ведущей причиной смертности в мире. При этом, по данным врачей, до 80% преждевременных случаев инфарктов и инсультов можно предотвратить. Основные правила профилактики: • Активность: Уделяйте умеренным физическим нагрузкам (быстрая ходьба, плавание) не менее 150 минут в неделю. • Питание: Снизьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров, добавив в рацион больше овощей, фруктов и рыбы. • Отказ от вредных привычек: Полный отказ от курения и контроль употребления алкоголя существенно снижают нагрузку на сосуды. • Режим дня: Обеспечьте себе 7–9 часов качественного сна и старайтесь минимизировать стрессовые нагрузки. • Контроль здоровья: Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови.