🌿С наступлением холодов и началом отопительного сезона наш организм сталкивается с сер...
🌿С наступлением холодов и началом отопительного сезона наш организм сталкивается с серьезным испытанием — сезоном простуд. Сухой воздух в помещениях снижает защитные функции слизистых оболочек, делая нас уязвимыми перед вирусами. Можно ли встретить сезон ОРВИ во всеоружии, не полагаясь только на аптечные средства? Как составить тарелку так, чтобы она работала на защиту вашего здоровья? Приглашаем вас на практическую лекцию, где мы разберем иммунитет на молекулы и соберем его заново с помощью тарелки, ложки и режима. На лекции вы узнаете: 🌺Еда как лекарство: Какие продукты-антисептики и природные иммуномодуляторы должны быть на вашей кухне прямо сейчас. Почему нутрициологи настаивают: «лучше, если все это будет не из флакона или блистера, а из пищи». 🌺Водный режим: Как теплое питье (нежирные бульоны, морсы, чистая вода) помогает организму бороться с патогенами и почему голодание в первые дни болезни — плохая стратегия. 🌺Витаминная грамотность: Роль витамина С (в том числе в липосомальной форме), цинка и витамина D. Вы поймете, когда добавки действительно нужны при дефицитных состояниях, а когда могут навредить. 🌺Гигиена изнутри и снаружи: Почему важно не только мыть руки, но и умывать лицо, а также промывать нос изотоническим соляным раствором для увлажнения слизистой. 🌺Фундамент иммунитета: Как полноценный сон (7–9 часов), регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе снижают риск заражения.