💪🏻Выполнение нормативов комплекса ГТО является решающим моментом для получения знаков...
💪🏻Выполнение нормативов комплекса ГТО является решающим моментом для получения знаков отличия и подтверждения личных достижений в физкультурно-спортивной деятельности. Давайте разберемся в основных правилах, которые помогут успешно выполнить нормативы комплекса ГТО. 1. Ознакомьтесь с требованиями Перед началом выполнения нормативов ГТО важно ознакомиться с требованиями к каждому из уровней комплекса. Это позволит вам понять, какие упражнения и задачи предстоит выполнить для достижения определенного уровня нормативов. Описание и требования к нормативам для разных возрастных групп можно найти на официальном сайте «Готов к труду и обороне» www.gto.ru/ 2. Планируйте свою подготовку Планируйте выполнение нормативов комплекса ГТО заранее. Учитывайте ваш текущий уровень физической подготовки и разрабатывайте индивидуальную программу подготовки, чтобы достичь поставленных целей. Важно попробовать их выполнить в условиях, максимально приближенных к условиям самого тестирования. 3. Обратите внимание на технику выполнения упражнений При выполнении нормативов комплекса ГТО обращайте внимание на технику выполнения конкретного вида. Некорректное выполнение упражнений может привести к неверному измерению достижений, а следовательно, к неправильному результату тестирования. 💪🏻Сегодня разберем технику выполнения: Прыжок в длину с места толчком двумя ногами Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Техника выполнения испытания: Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается. Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат. Участник имеет право: - при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками; - использовать полностью время (1 мин), отведенное на подготовку и выполнение попытки. Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: - заступ за линию отталкивания или касание ее; - отталкивание с предварительного подскока; - поочередное отталкивание ногами; - использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка; - уход с места приземления назад по направлению к месту отталкивания.