Цитаты | Что я встретил в книге

Маркетинг · 5 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Ко­гни­тив­ная те­ра­пия ис­поль­зу­ет пять так­тик:

Ко­гни­тив­ная те­ра­пия ис­поль­зу­ет пять так­тик: 1. Вы учи­тесь рас­по­зна­вать ав­то­ма­ти­че­ские мысли, мель­ка­ю­щие в вашем со­зна­нии в те мо­мен­ты, когда вы чув­ству­е­те себя хуже всего.  2. Вы учи­тесь оспа­ри­вать свои ав­то­ма­ти­че­ские мысли, при­во­дя про­ти­во­по­лож­ные до­ка­за­тель­ства. 3. Вы учи­тесь да­вать своим дей­стви­ям раз­лич­ные объ­яс­не­ния — т.н. ре­а­т­ри­бу­ции — и ис­поль­зу­е­те их, чтобы опро­вер­гать свои ав­то­ма­ти­че­ские мысли. 4. Вы учи­тесь от­вле­кать­ся от де­прес­сив­ных мыс­лей. 5. Вы учи­тесь рас­по­зна­вать и под­вер­гать со­мне­нию пред­по­ло­же­ния, ко­то­рые по­рож­да­ют де­прес­сию. Со­зна­тель­ный оп­ти­мизм: Новый взгляд на жизнь / Мар­тин Се­лиг­ман; 2025. (Биб­лио­те­ка Сбера) с. 299