Недавно я услышал одну фразу, которая показалась мне очень точной.
Недавно я услышал одну фразу, которая показалась мне очень точной. Если мастер, сэнсэй или шифу обещает вам, что вы станете непобедимым бойцом, который сможет легко побеждать более сильных противников, не прилагая серьёзных усилий и тем более не занимаясь физической подготовкой — не верьте ему. Скорее всего, перед вами шарлатан. Сегодняшний разговор как раз о физической подготовке в контексте боевых искусств вообще и традиционных школ в частности. В том числе — в моей школе Дайто-рю Айкидзюдзюцу. Довольно часто можно услышать мнение, особенно в различных айки-системах и традиционных стилях, что сила вообще не нужна, что качаться не следует, что «всё решает техника» и «айки». Мол, даже если человек физически слаб, худощав, не отличается особой силой, он всё равно сможет выполнять техники против более сильных людей — достаточно просто много раз повторять ката. К сожалению или к счастью, это не так. Физическая подготовка всегда была частью боевых искусств. Просто раньше она выглядела иначе. В традиционных школах использовали различные методы закалки тела — танрэн, работу с тяжёлыми предметами, упражнения с партнёром и многое другое. Об этих традиционных методах я уже рассказывал в своих статьях. Кроме того, им посвящена большая глава в моей книге «Таинственный мир Дайто-рю Айкидзюдзюцу», а также отдельный фильм о физической подготовке в Дайто-рю. Сегодня же я хочу поговорить о более современных инструментах, которые вполне могут дополнять традиционную практику. В частности — о тренажёрном зале. Сразу оговорюсь: речь не идёт о том, чтобы превратиться в огромного накачанного атлета, который едва двигается, или ставить рекорды в пауэрлифтинге. Цель совсем другая. Наша задача — сформировать функциональное, сильное, сухое и выносливое тело, которое помогает технике, а не мешает ей. Для этого, конечно, нужны и кардионагрузки, и общая физическая подготовка. Но именно тренажёрный зал позволяет довольно эффективно создать силовую базу. Разумеется, это не единственный путь. Многие вещи можно делать и без тренажёрного зала: с весом партнёра, с гирями, на турниках и брусьях, с различными тренировочными приспособлениями. Но всё же тренажёрный зал даёт очень удобную и контролируемую нагрузку, которую далеко не всегда можно полноценно заменить вне его. Почему это полезно для практикующего будо? Прежде всего — для формирования так называемого «будо-тела». Сильного, устойчивого, способного передавать усилие через корпус, сохранять баланс и выдерживать нагрузку. Во-вторых — для профилактики травм. Грамотные силовые упражнения укрепляют суставы, связки, мышцы-стабилизаторы и помогают телу лучше переносить нагрузки, которые неизбежно возникают на тренировках. В-третьих — это просто улучшает общее физическое состояние, выносливость и работоспособность. Ну и, конечно, как приятный бонус — хорошая физическая форма и внешний вид. Поэтому, несмотря на то, что мы занимаемся традиционным боевым искусством, я считаю, что тренажёрный зал может быть очень полезным дополнением к практике. Конечно, если он не мешает основным тренировкам и не приводит к перетренированности. Даже одна-две силовые тренировки в неделю могут дать очень хороший результат. В следующем посте я расскажу о нескольких упражнениях из тренажёрного зала, которые лично считаю наиболее полезными для практикующих будо.