😵💫 Еще раз о когнитивных искажениях — 30 сентября 2026 г. в 14:58:57.173
😵💫 Еще раз о когнитивных искажениях Двигается к завершению написание второй части книги: «Депрессия: опыт проживания и самопомощи». Сегодня разбиралась с темой когнитивных искажений при депрессии. Выявила у себя некоторые из них. Особенно психологическую фильтрацию, общий вывод из единичных фактов и ярлыки. Психологическая фильтрация означает, что восприятие отсекает положительные стороны ситуации и допускает к осознанию только негативные факты, на которых строится искаженная общая картина. Например, я всячески борюсь с тем, чтобы не видеть свой сегодняшний день (каждый сегодняшний день) в мрачных тонах. Я говорю себе: «Нелли, сегодня у тебя есть еда и крыша над головой. У тебя много свободного времени, и, хоть твой муж иногда и вредничает, но в целом он дает тебе время поправиться перед трудоустройством. У тебя есть все необходимые лекарства. И прекрасное хобби, которым можно серьезно заниматься и попытать сделать источником дохода». Кстати, сегодня сказала Василию, что через год-полтора хочу подойти к той точке, когда книги начнут приносить доход. Тем не менее, меня все еще часто выбивает в мрачное видение. Общий вывод из единичных фактов в моем случае заключается в том, что все мои неудавшиеся и отложенные попытки трудоустроиться подвели меня к выводу: «Я не найду работу никогда». Слова «никогда», «никто», «все», «всегда» как раз и являются маркерами этой ошибки восприятия. И мне стоило об этом сегодня вспомнить для того, чтобы настроение моё в этом моменте стабилизировалось. Что касается ярлыков, то из-за всех медицинских испытаний, которые мне пришлось пройти, и из-за отсутствия значимого результата, я сама повесила на себя ярлык неудачницы. Но ведь было в моей жизни много подтверждающих обратную версию случаев с успешным трудоустройством. И их было больше, чем случаев неуспеха в этом деле. Мысли об этом тоже внушили мне спокойствие. Таким образом, работа над книгами одновременно превращается и в работу над самой собой. А в свой дневник я в очередной раз вставляю ссылку. Процесс написания движется, и мне приятно будет, если эта книга найдет читателей. https://www.litres.ru/74514692/