✴️25 февраля в Центре общения старшего поколения прошла встреча с населением на тему "... — 26 февраля 2026 г. в 17:25:17.602
✴️25 февраля в Центре общения старшего поколения прошла встреча с населением на тему " Профилактика полиостеоартрозов и падений у старшего поколения". Лекцию о том, что это за заболевание, его причины, симптомы, профилактика, прочитала фельдшер кабинета профилактики Долматова Марина Николаевна, а физические упражнения для предупреждения артрозов показала фитнес-тренер Вавилова Мария Васильевна. •Артроз — это износ суставов, когда хрящевая ткань истончается, появляются боли и скованность. •Полиостеоартроз — поражение нескольких суставов одновременно (например, коленные, тазобедренные, пальцев рук). 📌Симптомы •Боль при движении и нагрузке. •Скованность, особенно утром или после отдыха. •Хруст, щелчки в суставах. •Ограничение движения. 📌Основные причины полиостеоартрозов : •Возраст: чаще после 50 лет. •Избыточная масса тела: каждый лишний кг увеличивает нагрузку на колени и тазобедренные суставы. •Повторяющиеся нагрузки: долгое стояние, поднятие тяжестей, занятия спортом без разминки. •Травмы суставов: ушибы, растяжения, переломы. •Наследственность: если у родителей были артрозы, риск выше. 📌Профилактика полиостеоартрозов 1.Контроль веса и правильное сбалансированное питание, ограничить в рационе потребление жирного мяса, сала, колбасы, фастфуда и готовых соусов с большим количеством соли, ограничить или вовсе отказаться от алкоголя. 2.Регулярная физическая активность и гимнастика. 3.Забота о безопасности дома и при ходьбе. 4.Своевременное обращение к врачу при боли или нарушении равновесия 👉Особое внимание было уделено профилактике падений у старшего поколения, т.к. падения являются частой причиной переломов, травм головы и суставов, особенно опасны переломы шейки бедра и запястья. Были разобраны причины, даны советы и рекомендации, а также показаны упражнения для развития равновесия и силы. ☑️Обустройство дома •Держатели в ванной и туалете. •Стабильная мебель, без скользких ковриков. •Хорошее освещение, особенно ночью. ☑️Обувь и одежда •Удобная, нескользкая обувь с каблуком до 3 см. •Отказ от длинных, мешающих шагу юбок и штанов. ☑️ Лекарственные препараты •Следить за побочными эффектами, вызывающими головокружение. •Обсуждать с врачом корректировку доз, если есть падения. 💥Упражнения для равновесия и силы: 🔹Приседания с опорой на стул. 🔹Ходьба по прямой линии, поднятие на носки. 🔹Лёгкая гимнастика для рук и ног. 😊 Марина Николаевна и Мария Васильевна ответили на множество вопросов, обе стороны остались довольны встречей. ❗Помните: правильные привычки и простые меры могут сохранить здоровье суставов и избежать травм. 😊Будьте здоровы!😉