dasha_hudey печатает…
Канал в MAX
Даша Худей в МАХ Набор в худеющую группу каждую пятницу
Загружаем канал…
Мы используем cookie для улучшения работы сайта и анализа статистики. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Канал в MAX
Даша Худей в МАХ Набор в худеющую группу каждую пятницу
Оладушки высокобелковые 204 ккал на 100г 16 г белка 6.2 г жира 21.1 г углеводов Пачка творога 180г Ванночка мягкого творога 120г 2 яйца 120г муки 1/2 чайной ложки соды Соль, сахзам Тесто замесить и оставить на 10-15 минут Выпекать под закрытой крышке на хорошо разогретой сковороде на среднем или чуть ниже среднего огне. Гарантирую фантастический вкус и пожизненную зависимость от этих оладушек😍
Паштет ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ (очень вкусный) 166 ккал на 100г 17.5 г белка 8 г жира 4.5 г углеводов 500г филе грудки 130г лука 100г моркови 20 г масла для жарки 80 г творожного сыра Можете добавлять что угодно на свой вкус. Это палочка-выручалочка по утрам😍
dasha.hudey в запретграмме Здесь отвечу в анонимке (закреп в канале)
Картина «матрас и дура»
Произошел неожиданный поворот событий😁 Вспомнив прошлое, сделала себе маникюрчик сама😳 У моего любимого мастера окошек нет на месяц вперед, в другом салоне вытяжка не работает (духота ужасная) Села и сама себе пильнула ногти😁 Лачок заказала в Магнит.Косметик, сох 150 часов, но высох Смотрю и думаю, что есть все шансы «слезть» с гель-лака. Если не поломаю все ногти до локтя через три дня😂
Если хочется прям грамм в грамм, то нужно заранее планировать свой рацион. Я так худела, это реально, но жизнь остановится на контейнерах с едой. Если нет такого желания, то не превышайте калораж и жиры, всегда добирайте белок и превышайте углеводы только растительностью. Так будет полегче👌
В дефиците КБЖУ есть такая фишечка: если он есть, то будете худеть. А если не худеете, значит его нет😉
Здравствуйте 🍓 Во-первых, очевидно, нужно считать дефицит от текущего веса👌 Во-вторых, чем чаще думать и произносить «рпп», тем глубже оно будет сжирать Ваше сознание.
2-3 силовые в неделю - это минимальная активность😁 1.375, конечно. Я адекватно себя оцениваю
Я сейчас держу калораж ~ 2000 Это небольшой дефицит для моего веса и роста Упор, конечно же на белок и углеводы 👌
🥮Муравейник за 1 минуту 324 ккал на весь десерт (240 г) Белок 23 г Жиры 7 г Углеводы 42 г