10 шагов навстречу здоровому долголетию: — 4 мая 2026 г. в 10:56:26.292
10 шагов навстречу здоровому долголетию: 1. Снижайте количество жировых отложений на талии и наращивайте мышечную массу. 2. Увеличьте в рационе объем овощей и фруктов ( не менее 400гр. в день). 3. Употребляйте белковые продукты с каждым приемом пищи, такие как творог, мясо, рыба, молоко, яйца, птица. 4. Введите в рацион полезные жиры, такие как орехи, семечки и нерафинированное растительное масло. 5. Употребляйте продукты, богатые Омега-3, такие как рыба. 6. Восполнить запас витамина Е, употребляя орехи. 7. Контролируйте уровень витамина D. 8. Ограничьте употребление продуктов белого цвета, таких как белый рис, мука и изделия из нее, манка, выпечка, сахар и так далее. 9. Больше двигайтесь и не проводите жизнь в трех креслах - офисном, автомобильном и домашнем. 10. Поддерживайте позитивные социальные связи.