🧘♀️Зарядка в офисе: новый комплекс
🧘♀️Зарядка в офисе: новый комплекс Шея и запястья — не единственное, что страдает при сидячей работе. Гиподинамия может стать причиной появления остеохондроза, геморроя и простатита. Такие несложные упражнения можно делать прямо на рабочем месте или дома, чтобы снизить риск развития этих заболеваний, для них не понадобится видеоинструкция. 📌 Сначала напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз. Затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15–20 повторений. 📌 Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол. Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается. ❗Тем, кто работает в офисе, мы рекомендуем познакомиться и с другими полезными материалами на Всероссийском портале Так здорово! www.takzdorovo.ru/stati/zary... Источник информации и фото - www.takzdorovo.ru