ПРАВДА VS МИФ
ПРАВДА VS МИФ Этот миф живёт с нами так давно, будто его записали ещё в древних манускриптах. На самом деле всё гораздо проще. Твоим клеткам абсолютно всё равно, сколько сейчасвремени на часах — 14:00 или 02:30 ночи. У них нет внутренних часов со служебными обязанностями в духе: «Так, ребята, на часах 20:01, откладываем котлету прямо на бёдра!» Как это работает на самом деле Калории не превращаются в тыкву после 18:00. Организм тратит энергию непрерывно: на дыхание, биение сердца, поддержание температуры тела и даже на сон. Калория в 14:00 и калория в 22:00 — это абсолютно одинаковые единицы энергии. Главное — общий баланс за день. Вес зависит от того, сколько ты суммарно съедаешь за сутки. Если твоя дневная норма — условно 1800 ккал, и ты съедаешь их все за один раз в 23:00, то ты не наберёшь вес. А вот если ты весь день аккуратно пила водичку с лимоном, а ночью под сериальчик тихонько «уничтожила» половину холодильника на 3000 ккал — вес прибавится. Но не из-за времени суток, а из-за банального перебора. Почему же ночная еда часто приводит к прибавке? Ночью мы редко встаем, чтобы мелко нарезать салат из огурцов и петрушки. Обычно в ход идёт всё самое вкусное, жирное и калорийное, что не требует готовки: бутерброды, печенье, чипсы или остатки вчерашней пиццы. К тому же из-за усталости контроль снижается, и съедается в два раза больше, чем нужно. Если вечером хочется есть — поешь. Главное, чтобы это вписывалось в твои суточные цели, а сам ужин не был размером с трехдневный запас еды.