А вообще, без здорового ЖКТ ни один антиэйдж протокол не работает. И дорогущий коллаген...
А вообще, без здорового ЖКТ ни один антиэйдж протокол не работает. И дорогущий коллаген усваивается хуже. 30+ БАЗА МОЛОДОСТИ После 30 лет начинаются первые возрастные изменения метаболизма. Именно в этом периоде закладывается фундамент для будущих проблем: если не поддерживать микробиоту сейчас, к 40+ могут начаться остеопороз, набор веса, инсулинорезистентность. 45+ ВТОРОЕ СЕРДЦЕ МОЛОДОСТИ После 45 лет начинается снижение эстрогена, которое радикально меняет работу кишечника. Эстроген защищает микробиоту, и его потеря ведёт к дисбиозу. Это усугубляет метаболические заболевания: увеличивается вес, жир откладывается в печени, растёт воспаление. ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО ЖКТ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ Добавляем: + белок для поддержания мышц + пребиотики, клетчатка в достаточном количестве + пробиотики, разнообразные ферментированные продукты + антиоксиданты, полифенолы + омега-3 + вода + режим питания + физическая активность + режим сна Уменьшаем: - полуфабрикаты, колбасы, фастфуд - синтетические красители, усилители вкуса - простые углеводы, сахар в чистом и скрытом виде - молоко (при вздутии и непереносимости) - кофе натощак, алкоголь, газировка - недосып и ночная занятость - стресс Не забудьте поставить 🍑 🍑 Молодость как система