Золотое правило: умеренное количество полезных жиров и отказ от добавленного сахара в е...
Золотое правило: умеренное количество полезных жиров и отказ от добавленного сахара в его открытых формах (печенье, конфеты, газировка), ну и конечно баланс калорий. 1. Выбирай молочку с нормальной жирностью. Творог или йогурт 3-9% — самое то. А вот продукты с нулевой жирностью обходим стороной, особенно если там есть фруктовый наполнитель. В таком почти всегда много сахара. 2. Магазинные десерты лучше не брать. Вместо них — натуральные фрукты, ягоды или горький шоколад с какао от 85%. Забываем про «фитнес-батончики» и все с пометкой «без сахара», где вместо сахара финики или фруктоза. Это такая же углеводная нагрузка. 3. Для заправки бери натуральную сметану или оливковое масло первого отжима. А вот «легкий» или «обезжиренный» майонез — зло. В нем вместо жира добавляют крахмал и сахар. 4. Лучший выбор напитков — вода, несладкий чай или цикорий. Пакетированные соки исключаем. Напитки с пометкой «Zero» или «без сахара» тоже не надо. В больших объемах они поддерживают привычку мозга к сладкому вкусу и могут нарушать микрофлору кишечника. Так что просто вода — вне конкуренции. Читаем составы и не верим этикеткам 💔
Канал в каталоге Максиметера
15 подписчиков · Еда и рецепты