Детокс | Очищение организма | Программа детокса дома
Еда и рецепты · 26 августа 2026 г.
🌿 Как восстановиться после курса антибиотиков
🌿 Как восстановиться после курса антибиотиков Антибиотики спасают жизни, но вместе с патогенами уничтожают и полезную микрофлору. Отсюда — вздутие, тяжесть, слабость и снижение иммунитета. «Токсинов» в привычном смысле они не оставляют, но нагрузка на печень и кишечник вполне реальна. Вот что действительно работает 👇 💧 Вода — около 30 мл на кг веса Помогает почкам и печени выводить продукты обмена. При весе 65 кг это ~2 л в день. 🥬 Клетчатка и пребиотики Лук, чеснок, спаржа, бананы, овёс — питание для «хороших» бактерий. Ориентир: 25–30 г клетчатки в сутки. 🥛 Ферментированные продукты Кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста — живые пробиотики. Восстановление флоры занимает от 2 недель до 2 месяцев. 🫐 Поддержка печени Крестоцветные и горечи: брокколи, руккола, свёкла. И меньше сахара и алкоголя. 😴 Сон 7–8 часов Именно ночью идёт основное восстановление слизистой кишечника. ⚠️ Пробиотики в капсулах и любые добавки — только после консультации с врачом. Детокс | Очищение организма 🍏