🏃 Движение — это жизнь: почему детям (и взрослым!) нужна физическая активность? — 18 июня 2026 г. в 02:53:24.377
🏃 Движение — это жизнь: почему детям (и взрослым!) нужна физическая активность? Мы часто говорим о правильном питании и режиме дня, но забываем о не менее важном элементе здоровья — движении. «Низкая физическая активность, наряду с курением и повышенным давлением, является самостоятельным фактором риска развития серьёзных заболеваний. Это не просто слова: малоподвижный образ жизни увеличивает риск ишемической болезни сердца на 30%, а сахарного диабета 2 типа — на 27%», - говорит врач-физиотерапевт отделения восстановительного лечения ДГБ-4 Татьяна Кавкуцкая. ⚠️ К чему приводит сидячий образ жизни? ❗Риск развития ишемической болезни сердца возрастает на 30%. ❗Вероятность возникновения сахарного диабета 2 типа увеличивается на 27%. ❗Шансы столкнуться с раком толстой кишки и раком молочной железы повышаются на 21–25%. ✅ Какая норма активности для здоровья? Чтобы снизить эти риски, не обязательно становиться олимпийским чемпионом. Достаточно соблюдать простые рекомендации: 1. Базовый уровень: минимум 150–300 минут умеренной физической активности (быстрая ходьба, плавание, велосипед) или 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, активные игры) в неделю. 2. Для большего эффекта: для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличить время умеренной активности до 300 минут и более в неделю. 🧸 Как приучить ребёнка к спорту? Главный секрет — подавать личный пример. Устраивайте семейные прогулки, играйте в активные игры на свежем воздухе, запишитесь в спортивную секцию. Пусть движение станет здоровой привычкой вашей семьи! Будьте здоровы и активны! ❤ ️#ДетскаяГородскаяБольница #ЗОЖ #Педиатрия #СоветыВрача #ФизическаяАктивность #ЗдоровьеДетей #ДвижениеЖизнь