Как справиться с жарой и духотой, и облегчить состояние. — 22 июля 2026 г. в 23:00:02.604
Как справиться с жарой и духотой, и облегчить состояние. - Прохладная вода - лучший друг в жаркую погоду. Если есть возможность принимать душ - делайте это чаще, заведите пульверизатор и распыляйте воду на тело и лицо. Если большую часть времени проводите в офисе - чаще смачивайте запястье и ладони проточной водой, протирайте шею, зоны лица влажной салфеткой. - От кондиционеров лучше держаться подальше, постарайтесь открывать окна, проветривать помещение. - С потом теряется не только влага, но и полезные вещества. Так что включите в питьевой режим минеральную воду. Откажитесь от соков и газировок. Пользы в жару нет, а избыток сахара усиливает жажду. - Если вы не любите минеральную воду - немного солёных продуктов в день должны съедать обязательно. Это поможет задержать влагу. - От алкоголя лучше воздержаться совсем. Он увеличивает нагрузку организм, особенно сердечно-сосудистую систему. - Если вы кофеман или предпочитаете кофеиносодержащие напитки, сделайте усилие - воздержитесь от употребления в период острой жары. Кофе, как и алкоголь, сказывается на сердце и сосудах. - Бальзамы на основе эфирных масел прекрасно помогают справиться с жарой. Лучше всего наносить их на височную область и в складки под носом. Дозволено использовать специальные мини-ингаляторы. Они создадут эффект прохладной свежести и помогут справиться с головной болью. - Минимум одежды - тоже вариант спасения от жары. Не забывайте о солнцезащитной косметике на открытые участки. Предпочтение отдавайте натуральным тканям, которые обеспечат воздухообмен и хорошо впитают влагу. - Если вы занимаетесь спортом, старайтесь выбирать подходящее время для тренировок: раннее утро или вечер, когда жара идёт на спад. Если есть возможность посещать бассейн - делайте это с удовольствием. - От отёков используйте охлаждающие гели, венотоники. Допустимо использовать прохладные кратковременные ванночки, омывания, холодные компрессы. - Минимум еды - тоже спасение в жаркую погоду. Следует воздержаться от жирной, насыщенной пищи, сладостей и специй. Лучше употреблять овощи, фрукты, смузи. Отдавайте предпочтение прохладной и холодной пище, потому что горячие супы и чаи провоцируют внутренний жар.