☀ Лето — это не только солнце и отдых, но и повышенная нагрузка на организм. Жара усили... — 9 августа 2026 г. в 18:12:26.110
☀ Лето — это не только солнце и отдых, но и повышенная нагрузка на организм. Жара усиливает потерю жидкости, а чувство жажды — это уже сигнал обезвоживания. Поэтому важно пить воду до того, как захочется, небольшими порциями в течение дня. 🍉 Но есть и вкусный способ поддержать водный баланс — арбуз. Эта ягода на 90% состоит из воды, содержит минимум калорий (всего 30–35 ккал на 100 г) и при этом дарит ощущение счастья, стимулируя выработку серотонина, как шоколад. Чем еще полезен арбуз? ✔ Натуральный «детокс» — выводит лишнюю жидкость, чистит почки и печень (но перед очищением лучше проконсультироваться с врачом). ✔ Улучшает пищеварение благодаря клетчатке и пектину. ✔ Снижает боль в мышцах после тренировок за счет аминокислоты цитруллин, которая помогает выводить токсины. ✔ Защищает сердце и сосуды (содержит магний, калий и железо). ✔ Может снижать риск онкологии благодаря антиоксидантам. 👆Как избежать отравления, читайте в карточках Центр общественного здоровья Минздрава Удмуртии