Режимы приема пищи и физической активности вошли в базовые рекомендации для здорового о... — 2 июня 2026 г. в 09:09:01.663
Режимы приема пищи и физической активности вошли в базовые рекомендации для здорового образа жизни, утвержденные Минздравом 💠 Россиянам рекомендуют вставать утром в промежутке с семи до девяти часов и плотно завтракать. 💠 Ужинать следует минимум за три часа до сна. 💠 Между приемами пищи советуют выдерживать по четыре-пять часов без еды. 💠 В самом рационе должны быть капуста, бобовые, рыба, орехи, ягоды, зелень, специи, а также ферментированные продукты — квашеная капуста, кефир, натуральный йогурт. 💠 При этом следует исключить или максимально сократить употребление полуфабрикатов, колбас, готовых соусов, белого хлеба, сладостей, выпечки, сладких напитков, пакетированных соков и наваристых мясных бульонов. 💠 Для здорового образа жизни рекомендуют пить достаточно воды, проходить не менее семи тысяч шагов в день, а 150 минут в неделю быстро ходить или бегать, делать растяжку утром или вечером. 💠 Важно соблюдать режим сна: спать по семь-восемь часов в одно и то же время. 💠 Не следует пить кофе после 14:00 и употреблять алкоголь за три часа до сна. Источник Консультируйтесь бесплатно с социальным юристом по номеру телефона: ☎️ 8(800)511-38-54 ✈️ Подписаться на Детские пособия ◽️ Детские пособия в MAX --------------------------------- Помощь с пособиями — бот-помощник по пособиям для семей с детьми [Спроси] ПРО ПОСОБИЯ — ответы на вопросы