ЧЕК - ЛИСТ по дефицитам витаминов и микроэлементов — 11 июня 2026 г. в 06:28:39.719
ЧЕК - ЛИСТ по дефицитам витаминов и микроэлементов ❗Обратите внимание: эти состояния могут быть вызваны не только дефицитами, поэтому всегда нужна лабораторная диагностика и консультация врача. 🧠 Возможный дефицит 1️⃣ Снижение концентрации, «витает в облаках», быстро утомляется на уроках: ✔️ Железо (ферритин) — даже при нормальном гемоглобине низкий ферритин сильно снижает когнитивные функции. ✔️Витамин B12 — энергия и миелиновая оболочка нервов. ✔️ Омега-3 2️⃣ Гиперактивность, импульсивность, СДВГ-подобное поведение: ✔️ Магний — тормозной нейромедиатор; дефицит часто у гиперактивных детей. ✔️ Цинк — регуляция дофамина, улучшает ответ на терапию СДВГ. ✔️Омега-3 (EPA/DHA) — снижает импульсивность. ✔️Железо — низкий ферритин утяжеляет симптомы СДВГ. 3️⃣ Задержка речевого развития (ЗРР), диспраксия: ✔️ Омега-3 ✔️ Йод ✔️ Витамин D ✔️ Цинк ✔️ B12 4️⃣ Тревожность, раздражительность, ночные страхи ✔️ Магний — успокаивает ЦНС, улучшает ГАМК-рецепцию. ✔️ Витамин B6 — синтез ГАМК и серотонина. ✔️Витамин D 5️⃣ Тики, навязчивые движения, подергивания. ✔️ Магний — классика при мышечных спазмах и тиках. ✔️ Кальций — баланс с магнием. ✔️ Цинк — часто дефицит у детей с тикозными расстройствами. 6️⃣ Плохой сон, трудности с засыпанием. ✔️ Магний — расслабляет и снижает кортизол. ✔️Витамин D — дневная сонливость при дефиците,а ночью — плохое качество сна. ✔️Железо 7️⃣ Бледность, «круги под глазами», укачивание в транспорте: ✔️ Железо и B12 — классическая картина анемии и гипоксии мозга. 8️⃣ РАС (аутизм). Часто снижены: ✔️ Цинк ✔️Магний ✔️Витамин D ✔️Омега-3 ✔️Витамины группы B ✔️ Высокая потребность в митохондриальной поддержке (L-карнитин). ✔️ Йод. ✔️Железо и ферритин. ✔️ Селен. 9️⃣ ПМС у подростков: ✔️магний + B6, цинк (убирают тягу к сладкому, уменьшают акне и боль). ❗Важно: «Волшебной таблетки» нет. При серьезных диагнозах (СДВГ, РАС) дефициты ухудшают течение, но не являются единственной причиной. Но коррекция питания и восполнения дефицитов улучшает ответ на основную терапию. #витамины #детский_нейропсихолог