Из пищи — крайне маловероятно. Организм регулирует всасывание, а излишки выводятся. — 22 августа 2026 г. в 04:32:40.835
Из пищи — крайне маловероятно. Организм регулирует всасывание, а излишки выводятся. Из добавок (рыбий жир, масла в капсулах) — возможна при чрезмерном приёме (более 3–5 г/сут омега-3). Формы добавок: ✅ Рыбий жир — содержит DHA и EPA, усваивается напрямую. ✅ Льняное масло — источник альфа-линоленовой кислоты, конверсия в DHA ограничена. ✅ Масло криля — содержит фосфолипиды, хорошо усваивается. Омега-3 и омега-6 — незаменимые жирные кислоты, жизненно важные для мозга, сердца, кожи и иммунитета. Лучшие источники омега-3: жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи; омега-6: подсолнечное масло, семечки. Обязательно сочетайте с витамином Е. Добавки с омега-3 полезны при недостатке рыбы в рационе, особенно детям и беременным. Следите за балансом омега-6 и омега-3: старайтесь не злоупотреблять омега-6 маслами, добавляйте больше источников омега-3. Сохраняйте пост и делитесь с другими родителями! #омега3 #омега6 #нутрициолог #детскийнейропсихолог #здоровьедетей