Нейропсихолог - нутрициолог для детей. Сказкотерапия.
Лайфстайл · 16 сентября 2026 г.
🧠 Нейроны требовательны к энергии! Что это значит?
🧠 Нейроны требовательны к энергии! Что это значит? Наш мозг — самый энергозатратный орган. Он весит около 2% от массы тела, но потребляет до 20% всей энергии (а у детей до 5 лет — до 50%!). У детей нейронные связи только формируются, поэтому энергии уходит огромное количество. Когда ее не хватает, мозг включает режим «экономии». Он отключает «высшие» функции — внимание, самоконтроль, память, речь — оставляя только базовые (дыхание, сердцебиение). Внешне это выглядит как: — капризы, слезы, агрессия, трудности с самоконтролем; — «туман» в голове, невозможность сосредоточиться; — гиперактивность (ребенок пытается «добыть» энергию через движение); — вялость, апатия, «ничегонеделание». Что делать родителям? 1. Сон. Недосып = прямая нехватка энергии. Дошкольникам нужно 10–12 часов, школьникам — 9–10. Мало кто из детей столько спит. А зря! 2. Питание. Сложные углеводы (крупы, овощи), белки, полезные жиры. Вода — обязательно! 🔋 Важное уточнение про глюкозу и сладости. Да, нейроны действительно используют глюкозу как топливо. Но глюкоза — это не то же самое, что сахар и шоколад. В здоровом организме она образуется из сложных углеводов, белков и жиров, а ее уровень в крови поддерживается печенью и гормонами. Ребенку не нужно специально есть сладкое, чтобы «зарядить мозг». Конфета, сок или шоколад дают быстрый скачок глюкозы - затем следует резкий спад — внешне это выглядит как вялость, капризы, «туман» в голове, голод, потеря внимания. Что дает долгую энергию: — сложные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, бобовые; — белок: яйца, мясо, рыба, творог, йогурт, сыр; — полезные жиры: орехи, семена, авокадо, растительные масла; — клетчатка: овощи, фрукты, ягоды; — вода. 3. Движение. Прогулки, спорт улучшают кровоток и питание мозга. 4. Эмоциональный контакт. Стресс сжигает энергию. Объятия, спокойный голос — это «зарядка» для нейронов. 5. Не перегружайте. Кружки, секции, развивашки — все должно быть в радость и в меру, а не в истощение. Оставляйте время на «ничегонеделание». 6. Замечайте усталость. Если ребенок «срывается» — дайте отдых. Наша задача — не ругать, а помочь восполнить ресурс. И тогда обучение, общение и развитие будут в радость! #нейропсихолог #детскийнейропсихолог #развитиеребенка #энергиянейронов #мозгребенка