Осанка — это привычное положение тела человека. Она считается правильной, если человек ... — 6 июля 2026 г. в 07:27:23.655
Осанка — это привычное положение тела человека. Она считается правильной, если человек держит голову прямо и свободно, плечи находятся на одном уровне, слегка опущены назад, корпус выпрямлен, живот подтянут, грудь слегка выступает вперед, колени выпрямлены. Как справедливо говорят в народе: «Без осанки конь — корова». Ничто не может украсить человека, если он сутулится, держит одно плечо ниже другого или ходит сгорбившись. Правильная осанка не бывает врожденной, она начинает формироваться с первых лет нашей жизни. 🔸Помните: наиболее ответственный период для формирования осанки у ребенка — с 4 до 10 лет, когда быстрыми темпами развиваются механизмы, регулирующие вертикальную позу. 🔸Начинайте с раннего возраста приучать вашего ребенка правильно «держать» свое тело. Не забывайте при этом и про вашу осанку, так как малыши часто копируют своих родителей. 🔸Знайте, что основными причинами формирования неправильной осанки являются: − отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа — мышечной системы; − неравномерное развитие мышц спины, живота и бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника; − последствия рахита — нарушение взаимоотношения костных элементов таза и позвоночника. Другие причины формирования неправильной осанки: − продолжительная болезнь или хронические заболевания, ослабляющие организм; − не соответствующая росту мебель; − неудобная одежда и обувь. 🔸Контролируйте осанку ребенка раз в полгода самостоятельно, не прибегая к помощи врача. Воспользуйтесь следующими советами. Осмотр вашего ребенка проводите в дневное время, при хорошем и равномерном освещении. Разуйте и разденьте его до трусиков, поставьте прямо, руки должны быть опущены вдоль туловища. Сами сядьте на стул на расстоянии 2-3 м от ребенка. 🔸Внимательно посмотрите, симметрично ли расположены уши, лопатки, талия, складки под ягодицами и сами ягодицы. Если они находятся на разной высоте, есть причина для беспокойства. 🔸Попросите ребенка достать руками до пола, выгнув спину. 🔸Проверьте, нет ли вдоль поясничных позвонков валиков, не торчат ли лопатки. 🔸Посмотрите на ребенка сбоку и проверьте, не сутулится ли он, попросите его наклонить голову вперед и, не поднимая головы, повернуть ее сначала в одну, затем в другую сторону. 🔸Убедитесь, что объем движений при этом одинаков и выполняются они без ограничения. 🔸Если осмотр показал, что не все благополучно, обратитесь к врачу. 🔸Умейте объяснить ребенку, как следить за осанкой. 🔸Рассказывайте и показывайте ему на собственном примере, как правильно держать тело при стоянии и при ходьбе. 🔸Покажите детям такой простой способ: стать к стене, плотно прижавшись затылком и лопатками, ягодицами, икрами ног и пятками; подбородок слегка приподнять. Ребенок должен почувствовать и зафиксировать в сознании мышечные ощущения при таком положении тела. Постоянно так дети ходить не смогут, но если 3-4 раза в день они будут осуществлять самоконтроль и стараться удерживать такую позу несколько секунд, это благотворно отразится на их осанке. 🔸Для формирования правильной осанки проводите с детьми упражнения с предметами на голове, балансирование, хождение по наклонной плоскости. 🔸Помните: для детей очень полезны подвижные игры, танцы, плавание, лазанье, ползание, кувыркание, бег, так как все это направлено на развитие силы и выносливости мышц, обеспечивающих позу прямостояния. 🔸Используйте пропедевтические упражнения, предупреждающие ухудшение осанки (например, напряжение и расслабление мышц, удерживающих тело в позе сидя с целью снятия утомления), а также коррекционные упражнения, которые назначают при уже имеющихся нарушениях осанки.