С 25 по 31 мая - Неделя отказа от табака: дыши свободно! — 28 мая 2026 г. в 09:21:48.536
С 25 по 31 мая - Неделя отказа от табака: дыши свободно! 31 мая - Всемирный день без табака Почему это важно? По данным последних исследований, в России курят 18,7% взрослого населения. Хотя эта цифра постепенно снижается, проблема остается острой. Ежегодно от последствий курения в мире умирают более 8 миллионов человек, а отказ от этой привычки — самый эффективный способ снизить риск развития рака легких, болезней сердца и сосудов. Уже через год после последней сигареты риск ишемической болезни сердца снижается вдвое, а через 10 лет — вдвое падает и риск смерти от рака легких. Как бросить? Вот несколько конкретных рекомендаций: 1. Выберите дату. Назначьте «День Х» в течение этой недели. Подготовьтесь морально и физически. 2. Избавьтесь от триггеров. Выбросьте все сигареты, зажигалки и пепельницы. Избегайте мест и ситуаций, где вы обычно курили. 3. Найдите замену. Когда возникает острое желание закурить, займите руки и рот: съешьте яблоко, выпейте стакан воды, сделайте дыхательную гимнастику или пройдитесь пешком. 4. Обратитесь за помощью. Не стесняйтесь использовать никотиновые пластыри, жвачки или обратиться к врачу за медикаментозной поддержкой. Это значительно повышает шансы на успех. 5. Заручитесь поддержкой. Расскажите о своем решении близким. Их поддержка поможет не сорваться в трудную минуту. Присоединяйтесь к движению за здоровый образ жизни! Бросить курить никогда не поздно.