Есть ли какая-то диета при игровой зависимости?
Есть ли какая-то диета при игровой зависимости? Дети едят всякие вредные сладости и чипсы, это может влиять на их зависимость от телефона и компьютерных игр? Прямой связи нет, но есть научные факты о том, как питание влияет на механизмы саморегуляции. Процесс саморегуляции связан с выработкой дофамина (нейромедиатора удовольствия) и уровнем сахара в крови. Американские психиатры ещё в прошлом веке пришли к выводу о том, что ограничение потребления быстрых углеводов приводит к снижению импульсивности и невнимательности у гиперактивных детей. 🚫 Что рекомендовано снизить👇 ✔️Быстрые углеводы и сахар не вызывают гиперактивность напрямую , но их резкие скачки ухудшают концентрацию и усиливают импульсивность. Особенно опасен микс из сладкого + игра. ✔️Когда мы едим перед экраном, у нас работают другие отделы головного мозга, и сигнал насыщения от пищеварительной системы блокируется. Это ведет к перееданию и худшему усвоению питательных веществ . Происходит потеря осознанности. 🔆Что должно быть в рационе ребенка для энергии головного мозга! ✅Сложные углеводы и клетчатка - цельнозерновые крупы, овощи. Они дают стабильную энергию без скачков сахара, помогая дольше сохранять концентрацию. ✅Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, льняном масле и др. Это стройматериал для клеток мозга, улучшает передачу сигналов между нейронами. ✅Белок и клетчатка есть в мясе, бобовых, орехах, ягодах. Белок дает аминокислоты для нейромедиаторов, клетчатка питает микробиоту кишечника (связь кишечник - мозг напрямую влияет на интеллектуальные процессы). Нужно убрать раздражители, мешающие нервной системе ребенка работать стабильно. Неправильное питание - не является причиной зависимости ребенка от гаджетов. Дело в другом. P. S. 🚑 К сожалению, волшебной таблетки пока не придумали