Рецепт моего чиа-пудинга 🍧 — 22 июля 2026 г. в 07:00:03.472
Рецепт моего чиа-пудинга 🍧 Вот это идеально на завтрак даже детям! 🙌 Ингредиенты ▪️Семена чиа - 3 ст. л. ▪️Кокосовое молоко - 250–300 мл, лучше без добавленного сахара ▪️Протеин - 1 мерная ложка, обычно 15–30 г, по вкусу ▪️Подсластитель по желанию - кленовый сироп, мёд или сироп топинамбура ▪️Ягоды, манго или банан для подачи — по вкусу 👉 Как приготовить 1. Смешайте кокосовое молоко, протеин и подсластитель до однородности 2. Добавьте семена чиа и хорошо перемешайте, чтобы не было комков 3. Через 5-10 минут перемешайте ещё раз - это помогает чиа равномерно набухнуть 4. Уберите в холодильник минимум на 3 часа, а лучше на ночь 5. Перед подачей снова перемешайте и добавьте ягоды, фрукты или кокосовую стружку
252 просмотров