✨ Нежная творожная запеканка с бананом и
ягодами😻
Ингредиенты на 1 порцию ⬇️ (я брала ингредиенты на 4 порции):
• 1 яйцо
• ⅓-½ банана
• 2 ст. л. овсянки
• 3 ст. л. творога
• 1 ст. л. греческого йогурта
• ~50 мл молока — смотрите по густоте
• ягоды, сахар / сах. зам — по вкусу
Приготовление:
Яйцо хорошо перемешиваем отдельно, банан разминаем вилкой. Добавляем овсянку, творог, греческий йогурт, молоко и сахар или сахар/зам по вкусу. Всё хорошо перемешиваем до однородной массы.
Добавляем ягодки
Запекаем при 180°С около 40 минут.
КБЖУ на 1 порцию:
🔥 335 ккал
💪 27 г белка
🥑 13 г жиров
🍚 29 г углеводов
Можно делать порционно в формачках, я сделала все в одной форме👌
4 порции - 2 завтрака на 2х😁
Приятного аппетита ❤️
