ДО

Ди(А)Лог об образовании с Дмитрием Логиновым

Образование · 29 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Это не лень, а нейрофизиология:

Это не лень, а нейрофизиология: итоги моего мастер-класса на Ярмарке педагогических идей 🧠 🧠⏳ Вчера в рамках Ярмарки педагогических идей я провел мастер-класс для коллег — «Мозг и порядок: нейрофизиология целей и времени». Мы выделили всего 20 минут на практику, но успели обсудить главное: почему к концу дня важные дела остаются несделанными, а сил на них уже нет. Знакомо? День прошел в суете, уроки, тетради, звонки... А то самое «важное» так и не сдвинулось с места. Обычно мы ругаем себя за «лень» или отсутствие силы воли. Но на самом деле это не лень. Это нейрофизиология. Наш «диспетчер» — префронтальная кора — отвечает за планирование и удержание цели, но у нее есть лимит ресурса. Когда мы весь день гасим пожары и находимся в стрессе (привет, кортизол!), к вечеру «диспетчер» просто уходит на перерыв. А без дофамина («топлива желания») мозг не видит финиша и отказывается начинать. На мастер-классе мы разобрали, как подружиться со своим мозгом. Делюсь тремя практическими советами, которые вы можете применить уже завтра. 1️⃣ Правило 1-3-5 на день Не пытайтесь объять необъятное. Планируйте не больше 9 дел: · 1 — большое и сложное (то, что обычно откладываете); · 3 — средних (рутина); · 5 — мелких (письма, звонки). Всё остальное — смело вычеркивайте или переносите. 2️⃣ Сложное дело — в «сильное время» Не оставляйте самые трудные задачи на конец дня. Пик сложных решений приходится примерно на 3–4 часа после пробуждения. 3️⃣ Нейропауза между уроками (2–3 минуты) Пауза — это не роскошь, а профилактика выгорания и ошибок. В перерыве: · пройдитесь или потянитесь (движение); · посмотрите в окно на дальний объект (смена фокуса); · сделайте глубокий вдох (снижаем кортизол). 💡 И главный вопрос к любой цели (из нашего мастер-класса): Что я увижу/почувствую, когда цель достигнута? Какой первый шаг я сделаю за 15 минут? Что мне помешает и как я это обойду? Мозг меняется. Каждое повторяющееся действие — это тренировка. Цель без первого шага — мечта. Первый шаг без паузы — путь к выгоранию. Коллеги, а что из этого вы попробуете внедрить уже завтра? Делитесь в комментариях! 👇 #ЯрмаркаПедагогическихИдей #МастерКласс #ТаймМенеджмент #Нейрофизиология #Педагоги #Саморазвитие #ПрофилактикаВыгорания #Продуктивность