КБЖУ: почему теперь одних калорий уже недостаточно? — 30 апреля 2026 г. в 09:16:46.161
КБЖУ: почему теперь одних калорий уже недостаточно? Многие до сих пор считают, что похудение = просто “есть меньше калорий”. Но на практике всё немного сложнее🙏🏻 КБЖУ — это основа питания, которая показывает не только «сколько» вы едите, но и «что именно» вы едите. Разберёмся просто: - Калории— это энергия - Белки— строительный материал для тела - Жиры— гормоны, кожа, здоровье - Углеводы— основное топливо для организма И важный момент: Можно попасть в норму калорий, но при этом: — недобирать белок — урезать жиры — перегружать рацион быстрыми углеводами В итоге тело не получает того, что ему нужно для нормальной работы. Как считать КБЖУ: 1. Определяете свою норму калорий (в зависимости от цели) 2. Белок: примерно 1,5–2 г на 1 кг веса 3. Жиры: около 0,8–1 г на 1 кг веса 4. Углеводы — оставшаяся часть калорий И всё становится намного понятнее: не просто “ем меньше”, а выстраиваю баланс. КБЖУ — это не про ограничения. Это про контроль, понимание и стабильный результат💚 А вы сейчас больше считаете калории или уже пробовали считать КБЖУ?