Движение — это жизнь! — 8 июня 2026 г. в 09:00:02.375
Движение — это жизнь! О важности физической активности в нашем сюжете с заведующим отделением профилактики ДЦ3 доктором Алексеем Евдошенко. Ключ к успеху — в регулярности и умеренности. Вот несколько простых шагов, которые помогут стать активнее: 1. Начните с малого. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям уделять аэробной активности умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба) не менее 150–300 минут в неделю. Это всего 20–40 минут в день. 2. Встройте движение в рутину. Откажитесь от лифта в пользу лестницы. Выходите на одну остановку раньше и проходите остаток пути пешком. Прогуливайтесь во время обеденного перерыва. 3. Найдите занятие по душе. Физическая активность — это не только бег или тренажёры. Танцы, плавание, йога, езда на велосипеде, командные игры или просто активные игры с детьми на свежем воздухе — всё это отличные способы поддерживать себя в форме. 4. Сделайте это социальным событием. Пригласите друзей или коллег на совместную прогулку или тренировку. Это повысит мотивацию и превратит занятие в приятное времяпрепровождение. Помните, что любое движение лучше, чем его полное отсутствие. Ваше тело создано для движения, и каждая минута активности — это инвестиция в ваше будущее здоровье и долголетие. #дц3 #полезное #НовостиПоликлиник