О циркадных ритмах в нашем видео рассказал заведующий отделением профилактики ДЦ3 докто...
О циркадных ритмах в нашем видео рассказал заведующий отделением профилактики ДЦ3 доктор Алексей Евдошенко. Основные суточные фазы * 00:00 – 06:00: Период глубокого сна, самая низкая температура тела. * 06:00 – 12:00: Снижение выработки мелатонина, рост уровня кортизола и артериального давления. * 12:00 – 18:00: Пик физической активности, реакции и работоспособности. * 18:00 – 21:00: Максимальная температура тела и артериальное давление, подготовка ко сну. * 21:00 – 00:00: Начало выработки мелатонина, замедление пищеварения. Последствия сбоев Нарушение ритмов (ночные смены, частые перелеты через часовые пояса, яркий свет экранов ночью или еда перед сном) приводит к сбоям в организме: * Постоянная усталость и проблемы с концентрацией. * Бессонница и дневная сонливость. * Рост риска метаболических нарушений, проблем с сердцем и гормональных сбоев. #дц3 #полезныесоветы