ДЦ

Диагностический центр 3 ГБУЗ "ДЦ №3 ДЗМ"

Госорганы и учреждения · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Питание и профилактика инсульта: управляйте сердечно-сосудистыми рисками

Питание и профилактика инсульта: управляйте сердечно-сосудистыми рисками Почему важно следить за холестерином? Нарушения липидного обмена (дислипидемия) — это изменение содержания жиров в крови. Повышенный уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС ЛНП, «плохого» холестерина) способствует образованию атеросклеротических бляшек. Они сужают просвет артерий и повышают риск инфаркта миокарда и ишемического инсульта. На состояние сосудов влияют не только питание, но и возраст, наследственность, курение, повышенное давление, сахарный диабет и недостаток движения. Что стоит есть чаще • Овощи и фрукты: свежие или замороженные, без лишней соли и добавленного сахара • Цельнозерновые продукты и крупы • Бобовые: фасоль, чечевица, горох • Рыба и нежирная птица • Маложирные молочные продукты • Орехи и растительные масла: в умеренном количестве Что лучше ограничить • Колбасы, сосиски, бекон и другое переработанное мясо • Жирное мясо, сливочное масло, жирные сыры и сливки • Сладости, выпечку и сладкие напитки • Продукты с большим количеством соли Избыток соли повышает артериальное давление, а высокое давление — один из главных факторов риска инсульта. Чаще выбирайте приготовление на пару, тушение, запекание и варку. Важен не отдельный продукт, а рацион в целом и постоянство привычек. Что ещё снижает риск инсульта • Контролируйте артериальное давление • Регулярно двигайтесь с учётом состояния здоровья • Поддерживайте нормальный вес • Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь • Следите за уровнем холестерина и глюкозы по рекомендации врача • Принимайте назначенные препараты и не меняйте лечение самостоятельно Питание — важная часть профилактики, но оно не заменяет обследование и назначенное лечение! #дц3 #полезныесоветы