🔸Почему порции могут постепенно становиться больше🔸
🔸Почему порции могут постепенно становиться больше🔸 Иногда мы замечаем, что раньше наедались одной тарелкой, а теперь хочется положить ещё немного. Это не обязательно означает, что с аппетитом что-то не так. Размер порций может увеличиваться постепенно и почти незаметно. 🔸 Большая посуда — больше еды Если постоянно использовать большую тарелку или глубокую миску, привычная порция со временем может увеличиться. Мы ориентируемся не только на голод, но и на визуальный объём еды. 🔸 Привычка влияет на аппетит Если регулярно есть больше, организм постепенно привыкает к такому объёму. Особенно легко это происходит, когда мы едим быстро или автоматически добавляем себе ещё. 🔸 Слишком лёгкие приёмы пищи Если в рационе мало белка, клетчатки или жиров, сытость может быстро проходить. В результате хочется увеличить порцию или постоянно что-то добавлять. 🔸 Эмоции и внешние факторы Стресс, скука, недосып, просмотр телевизора во время еды и постоянный доступ к вкусным продуктам тоже могут приводить к тому, что мы едим больше, чем планировали. 🔸 Как вернуть комфортный размер порции? Попробуйте есть медленнее, использовать посуду привычного размера, добавлять больше овощей и источников белка и делать небольшую паузу перед добавкой. Не нужно резко уменьшать порции. Лучше постепенно возвращаться к количеству еды, после которого вы чувствуете приятную сытость, но не тяжесть. 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #полезное
Канал в каталоге Максиметера
33 809 подписчиков · Еда и рецепты