Диетические рецепты | ПП

+5

ПП завтраки ✌️ 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #завтрак #подборка

ПП блин из кабачка для тех, кто следит за питанием 🥒🥞🧀 🔸 На 100 грамм — 110,2 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8/7,3/3 Ингредиенты: ▫️ Мука или овсяные хлопья — по вкусу ▫️ Молоко — 50 г ▫️ Кабачок — 70 г ▫️ Масло — по желанию ▫️ Специи и соль — по вкусу ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Помидор — по вкусу ▫️ Сыр — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #кабачок #помидор #сыр

Сытный салатик для тех, кто следит за питанием 🥗🐟🥑 🔸 На 100 грамм — 138,2 кКал 🔸 Б/Ж/У — 7,4/10,7/3,9 Ингредиенты: ▫️ Тунец консервированный в собственном соку — по вкусу ▫️ Авокадо — по вкусу ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Отварная консервированная фасоль — по вкусу ▫️ Сок лимона — по вкусу ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Оливковое масло — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #тунец #авокадо #фасоль

🔸Почему слишком маленький дефицит тоже может быть проблемой🔸 Когда человек хочет похудеть, часто кажется: чем меньше дефицит калорий, тем лучше. Но слишком маленькое снижение калорийности может оказаться настолько незначительным, что его трудно заметить на фоне обычных колебаний питания и веса. 🔸 Что происходит при небольшом дефиците? ▫️ Пара дополнительных перекусов может полностью его компенсировать. ▫️ Размер порций и калорийность продуктов могут немного меняться изо дня в день. ▫️ Вес колеблется из-за воды, соли, углеводов и других факторов — поэтому изменения жировой массы не всегда сразу видны на весах. Например, если человек создал небольшой дефицит, но в выходные ест немного больше обычного, средняя калорийность за неделю может оказаться близкой к поддерживающей. 🔸 Но не н…

Просто попробуйте этот потрясающий рецепт из кабачков 🥒🍅🥩 🔸 На 100 грамм — 115,3 кКал 🔸 Б/Ж/У — 5,8/8,5/3,4 Ингредиенты: ▫️ Кабачок — 1 средний ▫️ Морковь — 1 средняя ▫️ Лук — 1 большой ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Острый перец — по вкусу ▫️ Фарш — 400 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Чёрный перец — по вкусу ▫️ Томатная паста — 1 ст. л. ▫️ Соевый соус — 2 ст. л. ▫️ Вода — 100 г 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #кабачок #морковь #фарш

Сытный завтрак на скорую руку 🌯🍳🧀 🔸 На 100 грамм — 180 кКал 🔸 Б/Ж/У — 13/8/15 Ингредиенты: ▫️ Тортилья — 1 шт. ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Творог — по вкусу ▫️ Помидор или болгарский перец — по вкусу ▫️ Шпинат — по вкусу ▫️ Сыр (у меня сулугуни) — по вкусу ▫️ Соль, перец — по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #тортилья #творог #помидор #шпинат #сыр