🌙 Как запрограммировать себя от ночных зажоров?
🌙 Как запрограммировать себя от ночных зажоров? Всего лишь за несколько минут перед сном. Друзья, недавно я показывала вам, как ездила в студию и записывала свои новые медитации. Я специально делаю это у профессионалов: записываем чистый звук, убираем все лишние шумы и погрешности, а потом ещё несколько дней идёт монтаж. На одну медитацию действительно может уйти практически целый рабочий день. Зачем я так запариваюсь? Потому что медитация — это не просто «полежали, послушали приятный голос и расслабились». Исследования последних лет показывают, что регулярная медитация действительно может влиять на работу мозга. Она помогает лучше замечать свои эмоции и состояние, удерживать внимание и не реагировать автоматически на каждую возникшую эмоцию. Проще говоря, мы тренируем навык: сначала заметить, что с нами происходит, а уже потом решить, как на это реагировать. А не действовать по привычному сценарию — расстроилась → пошла к холодильнику → съела → пожалела. И здесь я вспоминаю наше народное: если принцессе каждый день говорить, что она свинья, то однажды она начнёт хрюкать. 😄 Поэтому очень важно следить за тем, что вы каждый день говорите самой себе. «Я опять сорвалась». «Я толстая». «У меня ничего не получается». «Я никогда не похудею». Уберите это. Начните разговаривать с собой по-другому: «Я красивая». «Я шикарная». «Я умею заботиться о себе». «Я спокойно отношусь к еде». «Мне не нужно заедать свои эмоции». Именно поэтому я люблю практики перед сном. Когда вокруг наконец становится тихо, вы можете дать своему мозгу другую информацию — без суеты, раздражения и бесконечного потока дел. И уже сегодня вечером вы можете начать. 🎁 Одну из моих новых медитаций я дарю вам за регистрацию на мой вебинар, который состоится завтра. «Свобода от эмоционального переедания вечером и ночью. Умение расслабляться без еды, сериалов и алкоголя». Я записала её в августе, её стоимость была 2000 ₽. А вам она достанется бесплатно. Слушайте её перед сном, возвращайтесь к ней регулярно и постепенно формируйте новое отношение к своим эмоциям, отдыху и еде. А завтра обязательно приходите на вебинар. Будем много говорить о том, почему мы переедаем, что происходит с психикой и как наконец перестать воевать с собой. 📌 22 сентября в 16:00 МСК Регистрация на вебинар 👇 https://marafon-pohudeniya.ru/web_220926