Как добрать 100 г белка в день? — 16 июня 2026 г. в 10:06:12.901
Как добрать 100 г белка в день? Один из самых наболевших вопросов. Кто-то не может столько съесть. Кто-то добирает жидким протеином с мальтодекстрином в составе. Кто-то считает белок из фасоли, хлебцев, йогуртов, батончиков и “high protein” десертов. Но главный вопрос не в том, как добрать. Главный вопрос: а нужно ли именно вашему организму столько белка каждый день и правильно ли его считают эту норму? Белок нужен. Это факт. Но культ белка — это уже не физиология. Это маркетинг. Нам продают удобный тезис: «чем больше белка, тем лучше». А дальше всё просто: еда → перегрузка → метаболические нарушения → лекарства Пока существуют пищевая индустрия, фитнес-индустрия и фарма, человеку будут продавать не точную норму, а удобную массовую формулу. Ешь больше. Покупай больше. Болей больше. Недобор белка — проблема. Но перебор белка — тоже проблема. Особенно если норма считается шаблонно: без учёта лишнего жира, состояния ЖКТ, печени, почек, гормонов, инсулина, IGF-1, mTOR, жирового метаболизма и реальной потребности организма. Организм работает не по надписи high protein на упаковке. Он работает по биохимии. Истерия “больше белка” часто не улучшает метаболическое здоровье, а может поддерживать уже существующие метаболические нарушения — особенно в сочетании с грязным дробным питанием, избытком энергии, скрытым сахаром, сах.замом, пустым белком с мальтодекстрином, крахмалами и промышленными продуктами. Белок — не враг. Но “больше” — не значит “лучше”. Лучше — значит точно по состоянию организма. Листайте карусель. Почему индустрии выгодно продавать завышенные нормы белка и почему 100 г белка в день — это не универсальная цель. Больше о метаболическом здоровье и метаболических нарушениях — в закреплённом посте ВОЗ https://max.ru/id720410421815_biz/AZ6SNnHUIJo Консультация, программы метаболического здоровья и адекватной стройности 👇 https://www.effect3k.com/store