Сезон простуд: как питание помогает, а не заменяет лекарства
Сезон простуд: как питание помогает, а не заменяет лекарства Девушки, осень — это не только красивые листья и тёплые свитера. Это ещё и начало сезона простуд. Кто-то уже шмыгает носом, кто-то отлеживается дома, а кто-то просто старается не замёрзнуть. 🧡И в этот период особенно важно понимать: питание может поддержать организм, но оно не заменяет лечение. Если вы заболели — нужен врач, а не только чеснок и лимон. Но вот что можно сделать через еду, чтобы поддержать себя. 🍋Витамин С. Все знают про цитрусы, но не только они богаты витамином С. Квашеная капуста — чемпион среди доступных продуктов. Ещё болгарский перец, шиповник, облепиха. Добавляйте их в рацион, чтобы поддержать иммунитет. 🫘Цинк. Этот минерал важен для работы иммунной системы. Где искать: мясо, тыквенные семечки, орехи, бобовые. Порция тыквенных семечек в день — простой способ добавить цинк в рацион. 🐟Витамин D. Осенью и зимой солнца мало, а витамин D важен не только для костей, но и для иммунитета. Где искать: жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия), яйца, печень трески. Если нет возможности есть рыбу часто — обсудите с врачом добавки. 🍵Тёплые бульоны. Это не лекарство, но отличная поддержка для организма, особенно когда плохо и не хочется есть. Куриный бульон с овощами согревает, даёт жидкость и легко усваивается. И ещё один важный момент: при болезни нужен врач. Питание — это поддержка, а не замена лечению. Не надо лечить ОРВИ чесноком и надеяться, что само пройдёт. Если температура, сильная слабость, кашель — идите к врачу. А вы что делаете для поддержки организма в сезон простуд? Делитесь своими способами 👇
Канал в каталоге Максиметера
6 748 подписчиков · Здоровье