Как влюбить себя в физическую активность?
Как влюбить себя в физическую активность? Сколько раз вы давали себе клятву: «Завтра точно иду в спортзал!». Потом вечером валились с ног от усталости и думали: «Ну, может, послезавтра…» Не корите себя — вы не обленились! Просто организм сейчас работает в режиме «выживания». Тратит силы на борьбу со стрессом, воспалениями, восполнение дефицитов. Вот и экономит на желании двигаться. Но это нужно каждой женщине. Просто подходить к нему надо с умом. Сначала разберитесь в ситуации вместе с врачом: ✔️ Есть ли слабые места (суставы, давление, грыжи) и какие нагрузки могут иметь для вас негативные последствия. ✔️ Имеются ли изменения в основных показателях биохимии. ✔️ Измерьте соотношение талии / бедер, вычислите ИМТ (индекс массы тела). Это поможет понять конечную цель: нужно ли худеть или достаточно укрепить тело и повысить тонус 💪 А дальше можно подобрать формат активности, который будет комфортен: ▶️ Любите мягкую нагрузку в компании — подойдут групповые занятия. ▶️ Хочется побыть наедине с собой — велосипед, йога. ▶️ Стесняетесь идти в спортзал? Начните с ходьбы или легкого бега. Час прогулки в день уже дает хороший эффект. ▶️ Давно не занимались? Начинайте постепенно, чтобы избежать травм и не переоценить свои возможности. ▶️ Хочется подтянуть рельеф — добавляем силовые тренировки. Но без перегруза и под контролем тренера. ▶️ Если совсем нет времени, ограничьтесь минимальным форматом: 1–2 силовые тренировки по 30 минут в неделю и 2 кардио по 30 минут в разные дни. На своих тренировках он-лайн и офф-лайн я не заставляю занимающихся пахать до седьмого пота. Вместо этого — мягкие, приятные, но эффективные тренировки. Уже через пару занятий они замечают: силы прибавляются, энергия возвращается, а тело благодарит за заботу. На персональные тренировки он-лайн пока не беру новых клиентов, а вот на групповые занятия в студии Юматово - приходите заниматься 💪 https://n2028507.yclients.com/