Как снизить тревогу за 2 минуты — 15 июля 2026 г. в 13:04:05.111
Как снизить тревогу за 2 минуты Делюсь упражнением с курса "НейроПамять", которое я сам делаю регулярно. Когда устал или очень много задач. Например, сейчас в день записываю по 3 урока для курсов. Вышел урок для курса "НейроПрезентации" - про режим Studio... Все благодаря этому упражнению! Упражнение "5-4-3-2-1" 1. Находим вокруг 5 предметов, которые видим и называем вслух 2. Находим 4 предмета, чего мы в данный момент касаемся. Ощущаем и называем: что именно и чем касаемся (если сидим, например, то спиной - спинку стула, ступнями - пол и пр.) 3. Находим 3 звука, которые сейчас есть - называем и прислушиваемся ко всем по очереди 4. Находим 2 запаха, аромата, которые прямо сейчас нам доступны и ощущаем их 5. Находим 1 привкус во рту, который сейчас есть, осознаем его. (еще приложил скрины отзывов с курса "НейроПамять" - чтобы вас вдохновить попробовать хотя бы это упражнение сделать) ❤️ - Кто был на курсе и делал упражнение 🔥 - Кто точно попробует Делитесь, как вам упражнение! А я пошел писать уроки 🎥